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如果睡眠不足的话皮肤细胞的调整活动就会受到阻碍

更新时间:2020-09-15T18:09:23
人是会老的,皱纹随着年龄的增大,会慢慢的出现的,再加上我们一些人不好的生活习惯,使得皱纹提早出现了。那么我们应该如何去除皱纹呢?
让皱纹畏惧的好习惯
为什么有的女性是两个同年同月生的,但是她们面部皱纹的差距就是那么大的呢?其实皱纹不是说,喜欢谁就爬到谁的脸上的,而是和我们的保养以及生活习惯有很大关系的。不过也有一些能够让皱纹害怕的好习惯,我们来看看吧,让你脸上的第一条皱纹延缓出现。
防止过量的紫外线照射
紫外线是肌肤中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手。好习惯让皱纹延迟出现,而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的中流砥柱。要想皱纹晚出现几年,一年四季都要防晒哦。
防治皮肤表面干燥
血液循环不良,水分或脂肪分泌过少,易使皮肤干燥而生皱纹。好习惯让皱纹延迟出现,用面霜或乳液保护皮肤,可以减少水分蒸发,维持适当的水分。特别是刮冷风的冬季,每当外出回家后,一定要洗脸洗手,然后涂上面霜以补充水分和油脂。
保持足够的睡眠
如果我们睡眠不足的话,皮肤细胞的调整活动就会受到阻碍的,好的习惯能够让皱纹迟一会儿出现,熬夜是对皮肤最大的伤害,熬夜后我们摸摸自己的脸,会感到表面发木的,这时候我们就需要洗个澡了,比如做一次面部按摩,再来睡个好觉。
防止过分刺激
香烟、咖啡和过辣、过咸的食物,会增加肾上腺和肝脏的负担,成为皮肤老化的原因。好习惯让皱纹延迟出现,吸烟者要戒烟平时饮食要清淡,酒和咖啡之类不要过量。特别是过量饮酒的人中年后格外容易显老。
保持平静恬淡的情绪
常言道,愁能催人老,燥易使人衰。极乐、极怒和烦躁、发牢骚等情绪波动,是人生难免的,但不要因小事而常常激动,经常保持平静恬淡的情绪,不仅可以集中精力工作,还是一种养神之道。好习惯让皱纹延迟出现,清心寡欲,平和恬淡,知足常乐,会使人不老。
消除皱纹滋生的睡前好习惯
岁月催人老,不知不觉的我们面部的肌肤就会爬上可怕的细纹甚至是皱纹。对于消除皱纹的出现,其实只要自己改善一下自己的一些生活习惯还是能够起到很好的效果,下面就来给你简单的介绍几个可以帮你消除皱纹的睡前好习惯。
消除皱纹滋生的睡前6个好习惯
1.喝杯加蜜牛奶
根据国外医学研究发现,牛奶中含有能够帮助睡眠的l-色氨酸这种物质,我们在睡觉亲一个小时喝一杯加了蜂蜜的牛奶,能够帮助睡眠的哦,而且,蜂蜜还有助于整夜保持血糖平衡,避免过早醒来。
2.梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3.洗(搓)脚
祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
4.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
5.散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
6.开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
什么食物让我们易长皱纹
我们常说的垃圾食品,不健康食品,是女人脸上皱纹的主要缔造者。像罐头类、沙拉、咖啡、冷冻放置太久的食物、干贝、虾干、冷冻蟹棒、虾球,巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面等含有高热量低营养的食品,都容易使皱纹爬上你的脸颊,因此这些食品不能多吃或常吃。另外,购买食物的时候要留意生产日期,尤其是冷冻和油炸的食物,如果过期就会变质,对人体皮肤都有较大的坏影响。